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你的臀部失憶了嗎？什麼是「臀部失憶症」呢？明確的定義是這樣的「臀部肌群因久未使用而失去原本功能，忘記如何收縮用力。」
- 生理機轉
臀部失憶最常發生的原因是髖屈肌 (腰大肌、髂腰肌、股直肌…等)，因不良訓練或長時間久坐無力 (呈坐姿時，臀大肌處於被拉長的放鬆狀態) ，造成髖屈肌的拮抗肌 (臀大肌、臀中肌) 相對無力。而當控制關節活動中的一側肌肉(髖屈肌)變得緊繃時，就會改變關節的運動，漸而改變關節另一側的肌肉 (臀大肌) ，最後可能導致失去原有功能。
- 造成影響
而當臀肌失去原有功能後，其原本幫助臀肌一起完成動作的協同肌 (腿後肌)，則需要用 2 倍、甚至 3 倍的力氣，去幫助臀肌進行代償，長久下來就會造成腿後肌緊繃，進而導致腿後肌拉傷、梨狀肌症候群、骨盆位置的偏移、甚至影響到肩膀。
- 評估方式
首先呈現趴姿，將髖關節後伸、膝蓋彎曲；讓大腿稍微外旋及外展，做這個動作中感覺是否會無力。
- 改善方式
如果想要改善臀部肌群的失憶狀況，除了要減少久坐外，更應該進行下肢肌力訓練，但在訓練之前應該要先學會臀部肌群的啟動及放鬆腿後肌，以避免訓練時還是使用腿後肌。
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