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⭐ ISSA 蓬勃運科學院帶大家來了解，如何緩解腹部拉傷，並提升對腹部肌肉控制力的訓練。
拉傷後，在大腦保護機制作用下、肌肉會較為緊繃，這時便需要舒緩肌肉的緊繃與疼痛，除了以往常見的冰敷方式，另一種是以「神經肌肉控制」的方式，嘗試多次在“不會疼痛的範圍內”使用相同部位活動，來欺騙大腦以達到舒緩肌肉的效果。
💪 若側斜腹肌拉傷，可以使用「呼吸放鬆法」!
患者可以先找個安靜的地方躺下來，雙腳自然彎曲腳掌踩地，嘗試將氣吸到受傷部位，可以將手放在受傷部位作為指引，注意盡量將氣吸深一點到腹部疼痛處 (胸腔避免起伏)，在不會疼痛的情況下(例如吸到8分會疼痛，那就在 8 分以下的範圍內)，重複多次來舒緩拉傷部位。
⚠️ 要注意此種呼吸放鬆方式，若有產生疼痛或是動作不正確反而會產生反效果，因此每個動作要正確及確實，否則會產生不必要的傷害唷！
⚠️ 建議每天可做三組，一組10次為單位，以不會疼痛的程度下逐漸加強強度!
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