- Jan 04 Fri 2019 10:11
啟動核心與進階訓練的原則
- Dec 17 Mon 2018 10:44
核心肌群介紹
在之前文章的內容中,我們提到了運用呼吸緩解疼痛的方式。而事實上,與呼吸訓練息息相關的是我們的核心肌群,所以這周,就讓蓬勃運科團隊帶領讀者們深入了解呼吸與核心的關係,以及核心訓練到底是怎麼一回事吧 !
穩定脊柱的系統
- Nov 28 Wed 2018 10:40
運動員監測【PEAK FORCE 運動表現教練培訓班】
【PEAK FORCE 運動表現教練培訓班】的「運動員監測」課程中談到,Isometric Mid-Thigh Pull (等長大腿中段拉) ,這是一項檢測運動員最大肌力與爆發力的方式,正確操作方式如影片中、楊俊瀚接受測試所呈現:受測者站立於測力板上,槓鈴固定於兩側護槓,膝蓋角度大約呈 125 度左右,以中段拉的動作向下施力約 3-5 秒。
此檢測方式的優點在於,相較傳統 1RM (最大肌力) 的測試來得更安全、更有效率,也更精準,可透過數據,直接呈現運動員的力量峰值、RFD (Rate of Force Development,發力率),與達到峰值的時間等資訊。
- Nov 21 Wed 2018 14:58
呼吸放鬆法
⭐ ISSA 蓬勃運科學院帶大家來了解,如何緩解腹部拉傷,並提升對腹部肌肉控制力的訓練。
拉傷後,在大腦保護機制作用下、肌肉會較為緊繃,這時便需要舒緩肌肉的緊繃與疼痛,除了以往常見的冰敷方式,另一種是以「神經肌肉控制」的方式,嘗試多次在“不會疼痛的範圍內”使用相同部位活動,來欺騙大腦以達到舒緩肌肉的效果。
- Dec 28 Thu 2017 14:48
肌力訓練到底該不該力竭呢?
- Dec 13 Wed 2017 10:56
運動中,該吃些什麼?
- Dec 08 Fri 2017 11:54
運動前,我究竟該吃什麼?
- Dec 06 Wed 2017 14:12
為什麼女性運動員更容易有前十字韌帶受傷的困擾?
- Dec 06 Wed 2017 09:07
肩膀與手肘受傷機率----以韓國的菜鳥職棒投手為例
”擁有良好的身體素質與健康的手臂”。 不知道大家有沒有 參與呢 論壇當中, 遊騎兵隊的教練們,一直強調 保護年輕投手的 手與肩膀 的重要性, 對於年輕投手來說,球速多快與球種的多寡並不是真正重要的,真正重要的東西是